Facebook 是一個充滿資訊和社交互動的平台，有時會讓人感到壓力。一項研究發現，暫時離開 Facebook 可以改善人們的心理健康。研究人員認為，這可能是因為減少社交媒體的使用時間，可以讓人們減少焦慮、抑鬱和孤獨感。如果想要專注於其他事情，例如學業、工作或人際關係，有些人會選擇暫時停用 Facebook 帳號，減少干擾，讓自己遠離社交媒體的喧囂。
根據一項調查，每 5 人就有 1 人曾經考慮過暫時離開 Facebook。其中，最常見的原因是：想遠離負面資訊、想要專注於工作或學業、想減少社交媒體的使用時間。
為何要停用而不是刪除？
停用就像是暫時休息一下，你的個人檔案會暫時隱蔽，但你的資料還是會原封不動地保留。另一方面，刪除是一種永久性的作法，會徹底清除你的個人檔案以及所有相關的資訊。停用可以讓你暫停一下而不會失去任何資料。
如果帳號刪除了還可以救回嗎？
簡單一句話：「不行」。一旦你刪除了 Facebook 帳號，它就會永遠消失。不過，如果只是停用，那麼當你決定要再重返社交生活時，就你還是可以輕易回復。
根據 facebook 官方說明：
您可以在啟動刪除帳號程序後的30 天內取消刪除帳號。 30 天過後，您的帳號與所有資料將會遭到永久刪除，且將無法擷取任何資料。 自刪除程序啟動時起算，我們最多可能需要90 天的時間才能刪除您發佈的所有內容。
如何在 Windows 或 Mac 電腦上停用或刪除帳號：
- 首先登入 Facebook：打開瀏覽器前往 www.facebook.com 並登入你的帳號。
- 瀏覽至 [設定]：點一下瀏覽器畫面右上角的個人頭貼，接著在彈出的畫面上選擇 [設定和隱私]，接著選 [設定]。
- 停用或刪除帳號：點選畫面左邊的 [帳號管理中心]，然後點選 [個人資料]。接著點選 [帳號所有權和控制項]，然後選擇 [停用或刪除]。
- 點選 [停用帳號]，並遵照指示停用你的帳號。
- 想要跟 Facebook 永遠說掰掰嗎？那就改選 [刪除帳號]。
如何在 iOS/Android 行動裝置上停用或刪除帳號：
- 打開 Facebook 應用程式：在你的行動裝置上打開 Facebook 應用程式。
- 存取帳號設定：在畫面右下角 (iOS) 或右上角 (Android) 的三條橫線圖案點一下，向下捲動，找到並點選 [設定和隱私]，然後點選 [設定]。
- 停用或刪除你的帳號：點選 [帳號管理中心]，然後點選 [個人資料]。接著點選 [帳號所有權和控制項]，然後選擇 [停用或刪除]。
- 點選 [停用帳號]，並遵照畫面上的指示來停用你的帳號。
- 想要永久擺脫 Facebook 嗎？那就改選 [刪除帳號]。
如何幫已經過世或失去行動能力的親友管理 Facebook 帳號
這個話題或許有點敏感，但卻是數位生活當中需要考慮的一個層面。Facebook 提供了一個設定紀念帳號代理人的選項，也就是可以在你過世之後管理你帳號的人。你可參閱紀念帳號代理人的說明來進行這項設定。
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在數位競爭的時代，保護你的個人資訊至關重要。保護提供全面的解決方案，以確保你的敏感資料安全。
- 個資外洩追蹤:主動監測您的email、網銀帳號等個資是否暴露在外洩事件中，如果你的個人資訊在暗網或可疑網站上被偵測到，你將立即收到警報。防範個資在暗網遭盜賣 (需安裝個資保鑣App >)
- 防範網路詐騙: 強化!即時封鎖來自網站、郵件、簡訊和社群網站中的詐騙網址，獨家偵測假粉專、假Line ID，防個資被竊
- 檢查社群／網站隱私設定安全性：Facebook 一直因隱私問題而受到詬病。如果擔心自己的個人資訊被洩露，PC-cillin可以保護你的社群媒體帳戶。
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原文出處：Taking a Break:How to Deactivate Your Facebook Account Safely
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