「早上看股票臉都綠了;中午看疫情心都涼了;晚上遇停電,全世界都黑了」這是這陣子台灣人的日常,每天關在家裡問:「這種日子要到什麼時候?」但對家有停課不停學學童的家長而言,最想問的是:「停課要到什麼時候!」
近日疫情嚴峻，為配合政府防疫政策，家長及學童們都紛紛開啟遠距模式！全台家長面臨工作與照料家中孩童，陷入蠟燭兩頭燒，居家學習線上課程也使得孩童在家中使用3C保母如手機、平板、電腦等時間比平時更長。會不會疫情過後,孩子們卻因為上網時間過長,而影響到視力呢?
疫情時期護眼升級：有效管理螢幕使用時間五訣竅
進入主題前,先輕鬆一下看看以下這則漫畫,會不會讓許多媽媽們,會心一笑呢?(小編,也很想知道最近有什麼戲可以追? 😅 )
居家防疫時期開始，連台灣也不例外,全球民眾在家注視螢幕的時間創下新高。近來美國研究指出，使用網路的時間提升了 70%。而這包括人們花更多時間上網調適身心、遠距教學、在家工作時數增加，以及透過網路從事社交活動。Google 推出的免費服務 Google Classroom 增加了一倍活躍使用者，累積高達一億名用戶，社群媒體及線上遊戲用戶也分別成長 32% 及 29%。
為因應疫情，政府制定嚴格的規定確保人民安全健康。相較之下，螢幕使用時間的規範鬆散許多。
不論您使用螢幕的目的為何，您必須開始實施規則以制螢幕使用時間。美國兒科協會提出一份新指南，體認目前人們確實需要花費更多時間注視螢幕。
無論是由誰訂定電腦或手機使用時間，大眾普遍認為衡量時限的重點應是使用品質，而非使用時間長短。
五個孩子宅在家隱性危險
以下是五個孩子使用網路最讓人擔心的隱性危險：
🔸1.網路隱藏許多惡意內容及廣告
🔸2.YouTube 充斥著暴力的假卡通
🔸3.孩童沉溺上網時間
🔸4.孩子接觸的遊戲內容
🔸5.在手機上購買 APP 或點數
以下五項訣竅可幫助您為孩子規畫健康的上網時間，取得線上世界與現實生活間的平衡：
1.讓孩子知道上網不是唯一選擇
讓孩子明白網路對學習、工作及與人保持聯繫而言十分重要。儘管人們在疫情時期花費更多時間使用網路，卻不代表一直上網是件好事。無時無刻都在使用網路非常不健康，經科學證實，孩子須至少八小時的睡眠時間，並且參與健康的體育及社交活動。
2.協助孩子制定上網時間
上網時間可依目的分成三種：必要（課業或工作）、聯繫（與家人視訊或與朋友傳訊息）以及休閒娛樂（電玩、影集、電影）。課業所需的必要上網時間由學校規定，而家長應協助及鼓勵孩子制定聯繫所需的上網時間，至於娛樂所需的上網時間則可由親子共同制定。不論是學習或與家人觀賞電影，盡可能發揮網路的正面的影響，也需不斷提醒孩子當位有素養的數位公民。確保孩子是以安全、友善、有效的方式上網。
透過親子討論取代限制使用的溝通方式，家長以身作則樹立好榜樣，孩子也能有參與感，為自己上網的情況負責，而不是被迫接受限制。
3.讓孩子以分擔家務等方式,爭取上網娛樂時間
請孩子提出爭取上網時間的方法。讓孩子列出各種點子。這些活動應對自己、家人或他人有所幫助，像是發揮創意、運動、閱讀、寫信或感謝卡，以及做家事。
4.明確訂出開始及結束時間,父母提醒或孩子設鬧鐘自我約束
計畫表及例行公事能幫助大家在混亂中感到一絲「正常」。儘管如此，計畫能否落實需靠我們監督執行。孩子不應在上網時間結束時感到意外。家長要在上網時間快結束時提醒孩子，或者讓他們自行設定鬧鐘以自我約束。
若能問孩子：「什麼時候該關掉電腦或手機呢？」是更理想的做法。藉由給予孩子機會自行訂定上網時限配合家長的支持，他們將更擅長制定時間並遵守規則。
5.善用家長防護模式
科技可幫助您控管孩子的螢幕使用時間。路由器、防毒軟體/資安軟體、甚至是特定的裝置如 iOS 系統上的螢幕時間都是您的好幫手，特別是對於要照顧年紀還小或自制力不足的家長而言。不妨看看你的防毒軟體有沒有提供家長防護功能，或許設定會更直覺也更方便。
不過，情況允許時，您不應依賴科技的協助，而是要讓孩子學習自己掌控螢幕使用時間。若超出時限，孩子須向您請求更多時間並解釋原因。如此一來，不但能讓孩子的雙眼休息，也可促進親子間的溝通。
雖然疫情迫使我們以新的方式依賴網路，但也提供我們極佳的機會學習新技能和培養習慣。希望以上的方法能幫助您妥善控管螢幕使用時間，這些新習慣不只對現階段的我們十分有益，其影響更能擴及未來的世代。
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PC-cillin家長守護版根據課程設定上網時間及網站過濾
因應疫情全國學校停課不停學，孩子線上學習和網路遊戲的時間界線更加模糊，接觸3C產品的機會比平常更高，網路使用時間也比平時上學日更長，接觸不良內容的風險也大幅增加。PC-cillin家長守護版「網站內容過濾」功能，能過濾不當網站內容，搭配年齡快速分級網頁與設置黑白名單，協助孩子避免連接到不合適的網站內容。此外，PC-cillin家長守護版「時間管理」功能，能彈性設定孩子每日學習、上網、使用應用程式的時段與時間上限，協助孩子管理自身上網時間，尊重家人之間的約定，即使在家時間變長，親子也能在網路與生活間取得平衡。
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◾部分參考來源: Remember to Blink: Managing Increased Screen Time During a Pandemic