如何防止宅在家防疫的孩子用眼過度?

疫情時期護眼升級:有效管理疫情時期驟升的螢幕使用時間



果不其然,自居家防疫時期開始,全球民眾在家注視螢幕的時間創下新高。近來美國研究指出,使用網路的時間提升了 70%。而這包括人們花更多時間上網調適身心、遠距離學習、在家工作時數增加,以及透過網路從事社交活動。Google 推出的免費服務 Google Classroom 增加了一倍活躍使用者,累積高達一億名用戶,社群媒體及線上遊戲用戶也分別成長 32% 及 29%。

為因應疫情,政府制定嚴格的規定確保人民安全健康。相較之下,螢幕使用時間的規範鬆散許多

不論您使用螢幕的目的為何,您必須開始實施規則以制螢幕使用時間。美國兒科協會提出一份新指南,體認目前人們確實需要花費更多時間注視螢幕。

無論是由誰訂定電腦或手機使用時間,大眾普遍認為衡量時限的重點應是使用品質,而非使用時間長短。以下幾項訣竅可幫助您為孩子規畫健康的上網時間,取得線上世界與現實生活間的平衡:

  1. 上網不是唯一選擇


    讓孩子明白網路對學習、工作及與人保持聯繫而言十分重要。儘管人們在疫情時期花費更多時間使用網路,卻不代表一直上網是件好事。無時無刻都在使用網路非常不健康,經科學證實,孩子須至少八小時的睡眠時間,並且參與健康的體育及社交活動。
  2. 協助孩子制定上網時間



    上網時間可依目的分成三種:必要(課業或工作)、聯繫(與家人視訊或與朋友傳訊息)以及休閒娛樂(電玩、影集、電影)。課業所需的必要上網時間由學校規定,而家長應協助及鼓勵孩子制定聯繫所需的上網時間,至於娛樂所需的上網時間則可由親子共同制定。不論是學習或與家人觀賞電影,盡可能發揮網路的正面的影響,也需不斷提醒孩子當位有素養的數位公民。確保孩子是以安全、友善、有效的方式上網。
  3. 讓孩子以分擔家務等方式,爭取上網娛樂時間



    請孩子提出爭取上網時間的方法。讓孩子列出各種點子。這些活動應對自己、家人或他人有所幫助,像是發揮創意、運動、閱讀、寫信或感謝卡,以及做家事。
  4. 明確訂出開始及結束時間



    計畫表及例行公事能幫助大家在混亂中感到一絲「正常」。儘管如此,計畫能否落實需靠我們監督執行。孩子不應在上網時間結束時感到意外。家長要在上網時間快結束時提醒孩子,或者讓他們自行設定鬧鐘以自我約束。
    若能問孩子:「什麼時候該關掉電腦或手機呢?」是更理想的做法。藉由給予孩子機會自行訂定上網時限配合家長的支持,他們將更擅長制定時間並遵守規則。
  5. 善用家長管控模式



    科技可幫助您控管孩子的螢幕使用時間。路由器、安全軟體、甚至是特定的裝置如 iOS 系統上的螢幕時間都是您的好幫手,特別是對於要照顧年紀還小或自制力不足的家長而言。不過,情況允許時,您不應依賴科技的協助,而是要讓孩子學習自己掌控螢幕使用時間。若超出時限,孩子須向您請求更多時間並解釋原因。如此一來,不但能讓孩子的雙眼休息,也可促進親子間的溝通。

雖然疫情迫使我們以新的方式依賴網路,但也提供我們極佳的機會學習新技能和培養習慣。希望以上的方法能幫助您妥善控管螢幕使用時間,這些新習慣不只對現階段的我們十分有益,其影響更能擴及未來的世代。

來源: Remember to Blink: Managing Increased Screen Time During a Pandemic

智慧網安管家家長防護功能

不論孩子在家、出外都能確保安心上網


擔心網路成癮

擔心誤觸成人網站
或影片


上網時間管理

管理小孩上網與瀏覽Youtube的時段及每日時間上限,並可遠端即時中斷連線。


網站/影片過濾

過濾並封鎖不良網站和Youtube影片,並可主動通知管理者。

擔心過度成迷遊戲、社群

擔心下課後是否立即回家

應用程式使用通知


當小孩使用遊戲或社群網站等特定應用程式時,將發出通知。

連線通知

當小孩的裝置於指定的時間內連線至家庭網路時,將發出通知。

※  只要在小孩的行動裝置上安裝智慧網安管家-防護版App,在任何Wi-Fi或行動網路下也可沿伸安全防護

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