我們都需要不時地做一下社群排毒，尤其是當Instagram (IG) 成癮時。已經有無數的研究顯示Instagram等社群平台會對心理健康和生活感知造成負面影響。有時我們需要休息一下，清理我們的頭腦 – 這時該做的是刪除或停用我們的社群媒體帳號。我們接下來會介紹該怎麼做。
要刪除還是停用？
- 刪除是永久性且不可逆：你會失去所有粉絲、貼文和其他個人資料 – 包括用戶名稱（如果被其他人用走）。
以下來自 IG 官方網站說明:
刪除帳號後，只要沒有新的 Instagram 用戶使用您的用戶名稱，您即可使用相同的用戶名稱再次註冊，或將該用戶名稱新增至其他帳號。
請注意，若您的帳號係因違反《社群守則》的規定而遭移除，您便無法以相同的用戶名稱再次註冊。基於帳號安全考量，我們不能替您刪除帳號。若要刪除特定帳號，您必須先登入該帳號。如果您不記得密碼或用戶名稱，可以查看登入提示。
在刪除帳號前，建議您登入 Instagram 並下載您的資訊副本（例如您的相片和貼文）。帳號刪除後，您將無法存取 Instagram 的資料下載工具。
- 停用則是暫時性的：你可以隨時重新啟用，你的帳號相關資料都會被保留，包括用戶名稱。
打個比方，刪除就好比是死亡，而停用則像是睡眠。哪種作法好則取決於個人狀況。停用是種比較方便的做法；但如果你會因Instagram而造成精神問題的加劇，刪除可能是你所需要的徹底休息。
以下來自 IG 官方網站說明:
如果您暫時停用帳號，您的個人檔案、相片、留言和獲得的「讚」都將隱藏，直到您重新登入並重新啟用帳號為止。您只能從電腦、行動瀏覽器或 iPhone 版 Instagram 應用程式停用 Instagram 帳號。
*請注意，您每週只能停用帳號一次。
如果您不想要停用帳號，但想更改可以看到帳號的對象，您可以將貼文設定為不公開或封鎖用戶。
如何刪除你的Instagram帳號?
請按照以下步驟來永久刪除你的Instagram帳號：
- 登入你的Instagram帳號。
- 進入隱私設定和帳號安全，你可以根據需要先下載你的資料。
- 從設定進入到刪除帳號頁面。
- 選擇你要刪除Instagram帳號的原因。
- 重新輸入帳號密碼。
- 點一下刪除{用戶名稱}。
- 變動會立刻生效。
如何停用你的Instagram帳號?
請按照以下步驟來停用你的Instagram帳號：
- 登入你的Instagram帳號。
- 進入設定 > 編輯個人檔案。
- 選擇暫時停用我的帳號。
- 從下拉選單中選擇一個原因。
- 重新輸入你的帳號密碼。
- 點一下暫時停用帳號。
- 變動會立刻生效。
- 請記住：你可以隨時重新啟用。
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◼原文出處：How to Permanently Delete Your Instagram Account and More
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